RUCK® rolo spin – Jalatallale ja kannale

Kirjeldus

rolo spin on mugav treening- ja teraapiavahend plantaarfastsia sihipäraseks mobiliseerimiseks. Kaks vahetatavat otsakut võimaldavad rakenduse individuaalset kohandamist: kumeram versioon laia piirkonna stimuleerimiseks ja teravam, koonilise kujuga versioon intensiivsema, lokaliseeritud surve saavutamiseks. Libisemiskindel silikoonist aluspadi tagab kindla haarde istudes ja – ettevaatliku kasutamise korral – ka seistes.

Miks on rolo spin nii muljetavaldav:

• Sihipärane ja reguleeritav: Kaks kinnitust – õrnalt ümar (lai) või teravam (täpne).
• Kindel jalgealune: Libisemiskindel silikoonalus kontrollitud kasutamiseks istudes ja ettevaatlikult seistes.
• Kiire rutiin: Märgatava leevenduse saavutamiseks piisab sageli 2–4 minutist jala kohta.
• Mitmekülgne: Plantaarfastsia, põikvõlv, varvaste sirutaja piirkond.
• Praktikas tõestatud: Jalaspetsialistide poolt välja töötatud, terapeutide soovitatud

Järgneb kahe treeningharjutuse kirjeldus.

1. Sensoorne ärkamine. Õrn algus – ärata oma tajud Aseta jalatald õrnalt ümarale koonusele ja hoia kerget survet 20–30 sekundit. Seejärel muuda asendit veidi. Ideaalne soojenduseks enne iga sessiooni.
2. Võlvi naeratus. Lase oma jalavõlvil naeratada Avalda survet jala sisemise pikivõlvi kindlatele punktidele (10–15 sekundit), vabasta ja liigu 1–2 cm. Tööta järjestikku 3–4 punktiga – sihipäraselt, kontrollitult, ilma rullimiseta.

Hellmut Ruck on valmistanud ka rolo treeningvideod. Kõik harjutused näidatakse rahulikus tempos ette, mis tähendab, et videotest on kasu ka ilma saksa keele oskuseta. Vajuta siia, et avada treeningvideote Youtube playlist.